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O que comer no café da manhã para ficar mais bonito
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Vídeo: O que comer no café da manhã para ficar mais bonito

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Vídeo: 7 MELHORES ALIMENTOS PARA SEU CAFÉ DA MANHÃ (e aqueles que você deveria EVITAR) 2024, Marcha
Anonim

O que comer no café da manhã para ficar em forma ou emagrecer, purificar o corpo, ter uma pele mais brilhante ou um cabelo mais bonito: os alimentos a escolher para cada objetivo

O café da manhã é a primeira refeição do dia e o momento ideal para fazer o cheio de energia.

Consumido regularmente, e incluído em uma dieta saudável e balanceada, um bom café da manhã melhora, em qualquer idade, saúde geral do organismo, ajuda a despertar o corpo e o cérebro e um mantenha a linha.

Mas o que o que é melhor comer de manhã apenas acordar para sendo enérgico, sentindo-se cheio sem ganhar peso, porém purificar e tem um pele mais bonita é brilhante?

Uma dica para todos: se pular o café da manhã equivale a deixar de reserva, comer um muito rico em açúcar ou gordura (e sem nutrientes) pode começar o dia com o freio de mão acionado.

Pare, portanto, o café da manhã rápido e desequilibrado, e luz verde para o consumo de comida boa e saudavel que também são bons para o paladar. Porque, como se costuma dizer, "bom dia começa de manhã".

Aqui estão os 12 melhores alimentos para comer no café da manhã, a ser escolhido de acordo com seu objetivo de bem-estar.

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Café da manhã com algas espirulina para cabelos lindos

Pode parecer um pouco estranho pensar em adicionar algas ao café da manhã, mas considerando o seu energizante, propriedades superproteicas e a alta concentração de ferro, vitaminas A, B, D e K. Pode valer a pena tentar.

A espirulina limpa o fígado e desintoxica o sangue dos radicais livres e não é recomendado apenas para quem é alérgico a marisco.

Além de suas propriedades nutricionais reconhecidas, a espirulina é uma excelente tônico para os cabelos. Parece que a vitamina B contida nesta alga ajuda o cabelo a ficar mais forte e brilhante!

Mas isso não é tudo: sua função de drenagem e regulação de vasos também ajuda neutralizar a celulite e favorece o metabolização de lipídios.

Como comê-lo no café da manhã? A espirulina pode ser adicionada a sucos, iogurtes, vitaminas e em diversas receitas.

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Hidratação profunda no café da manhã com água de coco

Água de Côco é uma bebida totalmente natural extraída dos cocos menos maduros e ainda verdes.

Embora a polpa de coco seja um alimento líquido com alto teor de gordura tem muito poucas calorias.

Além disso, a água de coco contém cinco eletrólitos essenciais: potássio, magnésio, cálcio, sódio e fósforo, que ajudam a dar ao corpo tudo o que o corpo precisa para mantenha-se hidratado, evite cãibras musculares e viver melhor.

Bebeu diariamente limpa os rins, estômago e intestinos; ajuda a preservar a hidratação natural dos tecidos, garantindo assim uma pele mais tonificada, flexível e radiante.

A presença de ácido láurico, uma substância com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas, torna a água de coco um amigo do sistema imunológico.

Apenas um esclarecimento: água de coco não se confunde com leite de coco, que é feito pela adição de água ou leite à polpa de coco moída, o que a torna muito mais calórica do que a água de coco.

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Beterraba no café da manhã para uma pele mais brilhante

Rico em ferro e nutrientes que neutralizam a anemia e regeneram os glóbulos vermelhos, a beterraba, graças à alta concentração de ácido fólico e antioxidantes fundamentais, ajudam a dar a pele parece mais saudável e mais jovem.

Este vegetal também tem propriedades desintoxicantes, purificantes, anti-sépticas e mineralizantes.

O ideal é levá-lo no café da manhã, centrifugado ou misturado com outras frutas e vegetais como cenoura, maçã, gengibre. Uma verdadeira bomba de energia e gosto!

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Café da manhã satisfatório com grãos inteiros

Para se encher de nutrientes, dê o sprint certo para o dia e sinta-se satisfeito pelo menos até a hora do almoço, mas sem pesar, o desjejum dos campeões é à base de carboidratos, contidos principalmente em cereais (preferencialmente todos 100% integral como as pétalas Nestlé FITNESS).

Esses açúcares, tomados no início do dia, são facilmente absorvido pelo corpo e garantir um suprimento de energia constante e prolongado, capaz de evitar mudanças repentinas na taxa de glicose no sangue.

Saudável e nutritivo, cereais matinais combinados com leite ou iogurte (também de origem vegetal), frutas, mel (para os gulosos) e um punhado de frutas secas (nozes, amêndoas ou avelãs) são um excelente aliado para a linha e para iniciar a dia da melhor maneira possível.

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Purifique-se no café da manhã com maçã

Amarelo, vermelho, rosa ou verde, a maçã é uma fruta perfeita para purificação.

Rico em vitaminas e minerais, mas especialmente a pectina (uma fibra que ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle), maçã no café da manhã promove o trânsito intestinal, especialmente se comido cozido, talvez com uma pitada de canela.

Além disso, é rico em bioflavonóides, narginina e quercetina, que são substâncias protetoras e antioxidantes.

Concentra-se na casca dos mais maduros boa quantidade de vitamina C. Também não se deve subestimar que a maçã (crua) contribui para fortalecer as gengivas e ajuda mantenha seus dentes limpos graças ao seu conteúdo de fibra e ácido oxálico.

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Café da manhã antioxidante com mirtilo

Protagonistas indiscutíveis de categoria dos chamados superalimentos, mirtilos são rico em antioxidantes, vitaminas A, C, B (em particular B1, B2 e B3) e sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).

Além disso, eles são gostosos e perfeito para café da manhã além de cereais (de preferência integral), smoothies e centrifugados.

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Café da manhã superenergético com tâmaras

Quem pratica esportes pela manhã não pode ficar muito pesado no café da manhã, mas malhar com o estômago vazio também não é saudável.

A falta de açúcar (e portanto de combustível para o corpo) corre o risco de comprometer os resultados do treinamento.

Para obter a quantidade certa de energia matinal, é suficiente duas tâmaras secas, uma alimentos saudáveis e nutritivos com baixo teor de gordura e ricos em vitaminas e fibras alimentos (que melhoram a digestão), o que também contribui para níveis mais baixos de colesterol no sangue.

N.b.: após a sessão desportiva é obrigatório um farto pequeno-almoço à base de cereais integrais, fruta, iogurte e tudo o que é necessário para recuperar os fluidos e as energias utilizadas nos treinos.

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Café da manhã doce mas leve com estévia

Para quem está no café da manhã (e durante o dia) ele não pode desistir do lado mais doce da vida, mas quer permanecer na linha, o adoçante natural de baixa caloria ideal para usar em vez de açúcar é o Stevia Rebaudiana, de cujas folhas se obtém um produto 300 vezes mais adoçante do que a sacarose comum ou alternativas químicas.

Perfeito para adoçar chá ou café, a estévia também pode ser usada para preparar sobremesas caseiras com baixo teor glicêmico.

Entre outras propriedades, a estévia é rico em minerais como ferro e manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas.

além disso beneficia a pressão arterial, porque com seu poder hipotensor permite controlar a hipertensão.

Graças à presença de flavonóides em sua composição, também combate os radicais livres responsável pelo envelhecimento da pele, ajudando a mantê-la jovem.

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Café da manhã apimentado para reativar o metabolismo

Quando eles dizem "Adicione uma pitada de pimenta ao … café da manhã!", se for então Pimenta-caiena, naquela acelera a taxa metabólica basal queima de gordura, mais luta contra artrite e dores musculares, é ainda melhor!

Mas como fazer? Em um centrífuga ou suco prensado a frio, ou simplesmente adicionado a água (melhor se alcalinizado, que fornece minerais ao corpo e mantém o equilíbrio da água).

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Café da manhã proteico com cânhamo

Para vegetarianos e veganos, mas não só, o proteína vegetal de cânhamo eles são perfeitos para quem quer c obstruir e manter uma forte massa muscular é um metabolismo acelerado.

A proteína do cânhamo em pó pode ser comida crua ou cozida, adicionada a outros alimentos e líquidos.

A maneira mais simples de comê-los é misturando-os com sucos de frutas, smoothies caseiros, iogurte e leite ou seus substitutos de plantas, como cânhamo, amêndoa, coco, arroz ou leite de soja, etc.

P.s. proteínas do cânhamo, bem como para o café da manhã, são também muito bom misturado com qualquer sopa.

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Aumente o seu sistema imunológico no café da manhã com gengibre

Inverno significa lidar com a gripe e doenças sazonais.

Mas antes de se encher de remédios, por que não experimentar um cura natural (melhor se preventivo) para aumentar as defesas imunológicas do organismo?

Entre outros, uma verdadeira cura para tudo é Ruivo, o que facilita a eliminação de substâncias nocivas e toxinas acumuladas, beneficiando o sistema imunológico.

Para incorporar o gengibre em sua rotina matinal, o ideal é adicione a raiz fresca aos sucos de frutas e vegetais, ou usá-lo (mesmo na forma de pó) para preparar chás de ervas quentes ou bebidas frias no verão.

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Desintoxicação no café da manhã com chá verde

No inverno é mais complicado do que no verão fazer períodos de desintoxicação, mas um xícara de chá verde quente pode ajudar a atingir o objetivo.

Na grande família, o o bancha é um chá verde de origem japonesa em folhas ou galhos, muito rico em cálcio e capaz de ajudar o sistema imunológico para permanecer forte.

Para consumir, basta ferver as folhas ou galhos em água por alguns minutos, deixar repousar e depois filtrar.

Tem um gosto muito diferente do chá normal E pode ser aromatizado adicionar folhas de hortelã, casca de limão ou gengibre para aumentar seu poder desintoxicante.

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