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2023 Autor: Devin Ellington | [email protected]. Última modificação: 2023-11-27 01:48
O estresse nos faz buscar refresco na comida, mas o errado só vai engordar: eis o que comer quando você está nervoso
Para neutralizar o nervosismo e ser capaz de manter um sorriso no rosto mesmo durante os períodos mais difíceis dieta pode ajudar.
Alguns alimentos são ricos em substâncias aliadas ao bem-estar emocional.
Eles ajudam lutar contra a irritabilidade e para manter as tensões sob controle porque eles sustentam o sistema nervoso.
Eles favorecem a produção de neurotransmissores cerebrais que afetam o humor.
A gaba, por exemplo, é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no controle da agitação. Tem um efeito calmante. Promove relaxamento e influencia positivamente as mudanças de humor.
É produzido pelo corpo a partir do ácido glutâmico, do qual ovos, laticínios, peixes, espinafre e muitos outros alimentos são boas fontes.
Aqui então o que comer quando nervoso.
pistachios
Você se sente desmotivado e sem energia? Os pistácios naturais são ricos em nutrientes que são bons para o bom humor.
Eles contém triptofano, um precursor de aminoácido de serotonina, o hormônio que regula o humor.
Eu sou então um fonte de minerais aliada ao sistema nervoso. Eles trazem fósforo, futebol americano, magnésio E cobre.
arroz castanho
Faço Vitaminas B que dão produção de energia e participam da produção de neurotransmissores de prazer.
Então assegure triptofano, um aminoácido aliado do bem-estar emocional. Promove a produção de serotonina, os neurotransmissores que regulam o humor.
Ervilhas
Eles são ricos em magnésio, uma excelente apaziguador de estresse. Este mineral ajuda a recuperar a calma e a enfrentar os períodos mais intensos de forma irritada.
Eu também sou uma fonte de triptofano.
Tomates
Ajudam a recuperar a calma e a administrar melhor os períodos mais estressantes, pois trazem um mix de substâncias que se aliam ao bom funcionamento do sistema nervoso.
Eles contém Vitaminas B E magnésio. Eles também são uma fonte de triptofano.
Lentilhas
Eles trazem minerais como selênio útil para o sistema nervoso.
Eles então garantem niacina E tianina, que neutraliza o mau humor E nervosismo.
Finalmente, eles são uma excelente fonte de Aminoácidos essenciais como o triptofano, que ajuda a liberar a tensão.
Créditos fotográficos: Unsplash
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